レストポーズ法について/初心者のための筋トレ理論講座(第14回)

初心者のための筋トレ理論講座・第14回は「レストポーズ法」について学びます。
レストポーズ法は、反復できなくなったら数秒(15秒程度まで)の休憩を挟んで同じ重量で再度反復を繰り返す方法です。
高重量が扱えるので、筋肉への刺激に変化を付けてさらなる成長を目指す場合や自重トレーニングなど(例えば、チンニングなど)で目標反復回数に到達しないような場合に用いることができます。
初心者の方は怪我やオーバーワークに繋がることがありますので、ここでは知識として頭にとどめておいてください。一定のトレーニング経験を積んだのち、伸び悩んでいるときなど状況に応じて取り入れることを検討するとよいかと思います。

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