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美メーキング・フィットネス
 
【ベーシッククラス ①】
 
お腹やせ・ウエストくびれ




3週間でウエストのくびれを“キュッ”と作る簡単エクササイズ


人体の中で唯一骨に支えられていない筋肉が腹筋。だから、油断してしまうと直ぐにポッコリと前に出てしまいます。

人体の中心部(コア)の腹筋は、全ての動作に使っている筋肉であります。

腹筋のエクササイズは、アゴを引きおヘソを見るのがポイント。使っている筋肉を意識し、お腹の筋肉でカラダを上げてください。

後頭部を支えている手は優しく支えます。手の力でカラダを上げようとしないこと。首を痛める原因にもなります。

腹筋を割りたい(シックスパック)方は、腹直筋を上下に伸縮するように動かすことを意識しましょう。


下記のエクササイズを順次配信していきます。
 
ご興味があればチャンネル登録をお勧めいたします。
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①3週間でウエストのくびれを“キュッ”と作る簡単エクササイズ【お腹やせ・ウエストくびれ】
https://youtu.be/17gU53REvEE

 
②海外ハリウッドもやっている、お尻を引き締めて、お尻をアップさせるエクササイズ【お尻・太もも】
 
③太ももからふくらはぎまで“シュッ”とスッキリ脚やせ。脚のシルエットがキレイになるエクササイズ【脚・むくみ改善】
 
④見た目の身長3cmアップ。姿勢が美しく“ピーン”となる簡単エクササイズ【背中・お尻】
 
⑤落ちにくい二の腕の“プルプル振袖”をなくし、同時にバストアップも叶うエクササイズ【二の腕・胸】
 
⑥忙しい人に“ピッタリ”のエクササイズ。テレビを見ながら隙間エクサ【お腹・横腹・お尻・脚】
 
⑦簡単エクサでポッコリお腹が解消。下腹の“ポッコリ”を消すエクササイズ【下腹】
 
⑧目からウロコ。女性のアンチエイジングエクササイズ【骨盤底筋】
 
etc.
 
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★素晴らしいエクササイズ動画をご参考にさせていただいております。
https://youtu.be/KYhpHdjFbpk
https://youtu.be/wwxZFRI146k

“お腹やせ・ウエストくびれ” 3週間でウエストのくびれを“キュッ”と作る簡単エクササイズ

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