スミスマシンのあるジムにて胸トレ
フリーウエイトでのベンチプレスやダンベルプレスは普段のジムや自宅でできるので、この日はスミスマシンをメインとした大胸筋トレーニングを行いました。
フリーウエイトに比べスミスは重量挙げれるのでモチベーションアップに良いです。
重いやつの可動域は狭目でやってます。

スミスマシンベンチプレス 00:29
インクラインスミスベンチプレス 01:34
スミスバックプレス 02:39
30キロ加重ディップス 03:29
フライマシーン 04;00
END

スミスマシンにてベンチプレス152キロでセットを組んでみたが・・・

  • 人気チャンネル

  • 部位別

  • 基礎知識

  • 食事

  • BGM

  • 女子トレ