抗重力筋トレーニング ~スクワット 椅子を利用した編~

抗重力筋トレーニングの代表的な1つでありますスクワット。
立位の保持や安定の役目をします大腿四頭筋を鍛えるトレーニングです。今回は椅子を利用したスクワットを行ないます~イメージとしましたら、後ろに置いた椅子に座るか、座らない程度まで脚を下げ(Down)、上げます(Up)。目安としましては、10~20回を1日3回行ないましょう‼高齢者の方は5~10回程度でOKですよ。転倒予防に最適トレーニングです。女性の方は立位美人を目指して頑張りましょう‼ 詳しくはYahooブログTERUトータルボディサポート検索

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