肛筋トレーニングとは、お尻にペンを挟み肛門周りの筋肉を鍛える運動、腰周りの筋肉も鍛えられるので、ダイエットの効果、たるみ解消、ヒップアップ、尿漏れ防止効果がある。
【やり方】
①お尻の割れ目にペンを挟む
②四つんばいでペンをはさむ
【驚愕】めざましでヨガのインストラクターが朝から凄すぎる
https://www.youtube.com/watch?v=iWlMx…
【チャンネル登録画面】http://www.youtube.com/channel/UC7eM2…
【引用】
http://bakufu.jp/archives/432874

【驚愕】お尻にペンを挟む肛筋トレーニングやり方!久嬢由起子インストラクター(画像まとめ)