日本語バージョン初のエクササイズ動画!
まずは、シンプルでどこでもできるエクササイズから紹介していきます。
今回は、コアと深層筋を意識しながらやるヒップアップウォークアウト。ポイントは、常にお腹を凹ましながら体を頭の方に常に引っ張り上げるようなイメージでやること。簡単そうに見えるけど、3分ノンストップでやるから意外とお尻や腿裏がプルプルしてくるよ〜😝
ぜひ、試してみてね!

今後ピラダンスでやるエクササイズやダンソレーション、またピラダンスだけでなく私が教えているオリジナルエクササイズのヒップホップフィットネスのダンスなどもアップして行く予定です😄 お楽しみに〜♪


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3分エクササイズ: お家でもできちゃうヒップアップ!

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