背中に厚みをつける懸垂のやり方です。自重トレーニングの中でも強度が高く背中を大きくするのにオススメです。自宅や公園などでできる背中の鍛え方で広背筋や僧帽筋、大円筋など幅広く効かせることができます。
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背中をバキバキにする最強の懸垂!自重トレの上級者編で背中に厚みをつける方法。

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