みなさんこんばんは

減量2周目です!1周目と比べて浮腫みもあったんだと思うけど
−1.2kg減りました!やっぱり体に良いものを食べると朝起きて
体が軽いし、吹き出物も減りました☆


♡スムージーのレシピ♡
ほうれん草 好なだけ
バナナ   60g
冷凍ベリー 100g
チアシード 大さじ1杯
アーモンドミルク 100g
バニラ味プロテインシェイク 1杯

炭水化物が気になる方はフルーツを少し少なめにしてもOK◉♩
でも果物は体にとっても良いです☆

マクロ計算は最初は難しいし面倒くさいし、何よりわからないことがあるかもしれないけど
計算はダイエットする上でとっても大事なこと!

私もマクロ計算できるまでに半年かかりました!でもずっと続けてればできるようになります、トレーニングと同じです♩

毎日ジムに行けなくても食事から体を変えることは私はできると思うから
まずはやってみよう!

大会まで130日です、ワクワクワクワクワクワクワクワク😜

リクエスト等あったらどんどんコメント欄からお願いします☆
今度Q&Aやりたいと思ってるので質問等も待ってます♡


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ダイエット中の1日の食事を全部見せます♡減量シリーズ Ep.2

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